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研究表明，适度进行体育锻炼对于失眠有一定的辅助治疗作用。运动可以调节植物神经，使大脑的兴奋受到抑制或者转移，是治疗失眠不错的选择。一般锻炼时要根据个人的兴趣选择体育活动，年轻的失眠患者建议以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、骑自行车、健身操等，每周3-5次，每次30-60分钟。年龄较大的失眠患者建议选择散步、打太极拳、气功等柔和的运动，且运动时间不宜太久，以30分钟为宜。失眠患者睡前不建议进行剧烈运动，建议选择以打坐、冥想、听轻音乐等放松类活动为主，以更利于睡眠。