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腰肌劳损是一种劳损性疾病，腰部肌肉会有水肿、疼痛，肌肉会有痉挛、紧张，患者将无法弯腰活动，腰部会有僵硬的表现。因此需要及时进行治疗和恢复，才能够维持正常生活、工作和运动能力。腰肌劳损的治疗方法具体如下：1、卧床休息：通过卧床休息能够减少腰肌的负荷，缓解疼痛，促进恢复；2、热敷治疗：改善腰部肌肉的血液循环，减少酸性代谢产物局部蓄积，有利于恢复；3、口服药物：同时也需要口服痹祺胶囊等药物，能够改善腰部疼痛症状；4、加强锻炼：患者还需要坚持三点支撑或者五点支撑，通过锻炼可以使腰部肌肉的力量、强度得到提高，使腰肌劳损快速恢复，还能够预防腰肌劳损频繁发生，有利于身体健康。综上所述，腰肌劳损的治疗恢复方法，具体可以到脊柱外科门诊问诊咨询，由专科医生为患者进行解答。