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有效咳嗽，是咳嗽能够把痰能够咳出来。有效的咳嗽必须要有力气，然后用到一定的方法把痰咳出来，这种方法我们叫做咳嗽的技术。 1、如果咳嗽非常费力，痰不易咳出，可以先放松自己的身体，做缓慢的呼吸动作，以腹式呼吸为主。就是肚子吸气的时候把它鼓起来，呼气的时候把它缩下去，做完几次这种腹式呼吸之后，打开喉咙发哈的音，时间稍微长一点。发哈音的时候，要用力收缩腹部的肌肉，这样痰液就容易从肺的下部往上部走，痰液上来之后，就可以通过咳嗽把痰咳出来。 2、加强营养的支持。咳嗽是要用力的，如果没有力气，咳嗽就变得不是那么有用，痰就没有力量咳出来。所以要加强营养，补充水分、补充糖分、补充蛋白质、补充脂肪类的物质。如果没有心衰的情况，没有心脏功能的异常，可以多喝水，喝水多之后，痰可以稀释一些。 3、如果痰是因为有其它原因，比如说感染引起的，那么要去医院吃一些抗感染的药物，或者说静脉输液，感染控制之后，痰自然就会少一些。