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小肚子(即小腹)有肉，常见的减肥方法如下： 1、控制饮食：如日常多进食富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，控制摄入量和消耗量，达到有效平衡，能够消耗多余的脂肪，避免小腹囤积脂肪； 2、加强对腹部肌肉的锻炼：如进行仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、瑜伽、舞蹈等运动，有利于锻炼腹肌，迅速减少小腹处的脂肪； 3、日常穿戴美体内衣：一方面可以帮助收腹、控制饮食，避免进食得过饱、过撑，另一方面在减肥的过程中，能够有效预防皮肤的松弛和下垂，而且保持形体，处于一种挺拔的状态； 4、涂抹护肤产品：患者每天可以在小腹处涂抹品质较好的护肤霜、身体乳以及维生素E油等，进行局部按摩，直至按摩的皮肤发红、发热。一方面能够有效保养和滋润、紧致皮肤，另一方面能够加快小腹处脂肪的新陈代谢，有利于快速消除小腹的脂肪。每天坚持进行按摩，能够达到良好的疗效，通常建议按摩20-30分钟； 5、进行吸脂手术：患者可以到医院，在没有手术禁忌证时，对小腹处进行吸脂手术，手术也是能够消除小腹脂肪的较好办法； 6、改善日常生活习惯：患者需要避免久坐并经常活动，使身体处于较好的状态，有利于保持良好的身材，有效减除小腹的脂肪。