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睡眠是高等脊椎动物出现的周期性的自发静息状态，在睡眠时与外界接触会减少，反应能力减少，身体会出现很多生理反应，比如新陈代谢减少、心率减慢等。在此过程当中自己说什么或者做什么可能都控制不了，也就是自发意识消失。 大部分人有1/3的时间处在睡眠，每个人的睡眠时间不一样，是因为个体差异和年龄都不一样。比如老人睡眠时间可能只有5-6个小时，成年人大概需要7-8个小时，青少年较长，需要8-10个小时，儿童大概需要10个小时左右，婴儿睡眠时间更长，大概需要16个小时。睡眠具有促进体力、精力恢复，促进大脑功能恢复，保护大脑，促进免疫力提高，改善情绪，促进生长发育、皮肤再生功能以及防止皮肤衰老等功能。