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学生驼背如何纠正

发布时间: 2023-04-03

高嵩涛主任医师

河南省人民医院骨科

视频内容

学生的驼背在临床中也非常常见,纠正驼背首先要预防,因为学生的驼背大部分来自不良的生活习惯,如做作的时,喜欢把椅子拉开,用臀部坐在椅子的最前端,脚也就是向前伸,导致身体向前微微屈曲,时间久了就成了驼背。另外,部分学生喜欢贪方便,坐在地上做作业,这种情况可造成脊椎屈曲过度,时间久了有可能造成驼背这种情况。平时要矫正不良的坐姿,如在做功课或者看书时,要间隔一段时间,20-30分钟起来走动或者是做一些伸展运动,不要长时间地维持着同一坐姿,避免肌肉疲劳性的损伤。另外,书包不要太重,书包太重学生容易把身体往前倾,来为身体平衡,就形成了驼背。平常也要做一些有利于强化腰背部肌肉的运动,如游泳、体操,同时家中的书桌,要根据学生的身高定时更换,或者调整高度,有利于保持正常的坐姿。比如坐沙发时,用靠垫托着背部,不想让腰背部陷到沙发里面,同时臀部在坐时,要做到整张椅子上,背部要贴着椅子背,把椅子拉近靠近桌边,直着腰做功课。另外用电脑时,屏幕要眼睛保持水平,避免长时间地使用电脑或者手机,避免造成慢性疲劳的损伤。如果出现驼背,要拍片子了解局部的情况,如果比较轻,可以通过保守的方法慢慢矫正,如做理疗按摩或者支具。如果比较严重,或者出现严重压迫神经,需要住院治疗,甚至有可能需要手术来治疗。

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