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患者自己治疗腰椎间盘突出，可以使用保守治疗方法，常见方法有以下几种：1、改变不良生活习惯：如患者应避免久坐，减少弯腰，避免负重，如果身体肥胖，还要考虑控制体重；2、药物治疗：患者可以吃止痛药，如塞来昔布，缓解肌肉痉挛的药，如乙哌立松，甚至还可以吃神经营养药，比如甲钴胺。此外还可以用膏药，中医或者西医的膏药都可以，中医的膏药成分相对比较多，有时患者会出现皮肤过敏的情况，西医的膏药成分相对比较简单，出现皮肤过敏的情况比较少；3、物理治疗：患者还可以用针灸和理疗的方法，最简单的理疗就是使用热敷，也可以用红外线、微波的方式，另外还可以佩戴腰托以及做腰椎的牵引治疗。腰托的佩戴一般是在坐着或者站着时可以佩戴，躺下来可以摘掉，而且佩戴腰托时患者要注意，有症状时佩戴，症状消失后不用再佩戴，否则如果长时间佩戴腰托容易导致腰背部肌肉萎缩。