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能够帮助睡眠的饮品，常见于以下几类：1、温牛奶：睡前可以饮用一杯温牛奶，牛奶含有色氨酸，对中枢神经具有良好的镇静作用，可以达到助眠的效果；2、药食同源的中药材：睡前可以摄入药食同源的中药材，如桂圆干煮水饮用，有宁心安神的作用，进而能够帮助改善睡眠；3、中成药：睡前也可以服用中成药，如枣仁安神补脑液，能够改善脑部血液循环，有助于提高睡眠质量。因为枣仁有宁心安神、生精固汗的功效，所以睡前可以通过摄入枣仁制品改善睡眠。