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脚踝疼首先需区别疼痛的部位，如是脚的内侧、外侧，有无外伤、痛风、关节炎、风湿性关节炎、关节软骨损伤，也都会出现脚脖子疼痛，或做适当的运动以后所出现的脚部肿疼，是否会有软骨的损伤。脚踝疼首先得找到原因，针对原因才能更好的治疗。如有痛风需注意自己的饮食，避免饮食所造成的踝关节肿胀；如外伤是扭伤或软骨损伤，到正规医院进行检查，明确病因以后再进行积极治疗，不要盲目的揉搓，或者剧烈的活动来加重这种肿胀的程度。外伤如果引起脚脖子肿疼，首先需停止活动，抬高患肢，同时进行冷敷，避免肿胀进一步加重。