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一般认为腰椎是人的中流砥柱，腰有病就不能乱活动。其实对腰椎间盘突出症患者来说，经过一段时间正规治疗后，只要病情允许可以进行体育锻炼，当然运动方式和时机是有一定的讲究。在腰椎间盘突出症急性发作期腰部的肌肉受损痉挛，这时应当强调休息、腰部制动，运动是绝对禁忌症。椎间盘突出症患者的缓解期和康复期，可适当参加一些运动量小、运动方式温和的体育运动，运动时应当采取佩戴腰围等保护措施，强调循序渐进绝对禁止突然剧烈运动。体育项目的选择，应当选择腰部活动和负荷相对少的运动项目，特别推荐游泳运动，在腰部活动少、负荷小的情况下可充分锻炼腰背部肌肉群，十分有利于腰椎稳定性的提高，非常适合腰椎间盘突出症患者康复期。游泳的姿势一般建议蛙泳，游泳时间不宜过长，以避免腰部肌肉过度疲劳，在游泳前要充分进行热身活动，应选择恒温游泳馆，水温不宜过低防止损伤修复期的腰背部肌肉没有活动开或者遇冷再次痉挛，活动过程中如出现不适应当立即停止充分休息，待症状好转后可继续进行，切忌盲目坚持。