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如果需要快速提升记忆力，则需要尽量避免不良因素，主要方式如下：1、避免不良情绪：保持乐观、开心的状态，避免焦虑和抑郁；2、多参加活动：研究表明多参加体育运动，经常进行健身活动，可以避免老年痴呆的发生，经常活动之后也可以使记忆力有所提升；3、保持充足睡眠：能够使疲惫的脑细胞得到恢复，避免记忆力进一步损伤；4、主动学习：主动开发新技能，主动背诵新知识或者内容等，不断重复训练来提高记忆能力；5、避免不良生活习惯：比如饮酒、抽烟、过度劳累等。