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孕期补钙一方面是食补，另一方面是通过钙剂的补充，二者缺一不可。具体如下：1、食补：豆腐、豆制品、虾皮、牛奶都是补钙比较好的食物；2、钙剂：我国孕妇钙的摄入通常偏低，除了平常的食物里多摄入，一定要额外补充钙剂。建议每天额外补充800-1200mg的钙剂，对于孕妇而言十分有必要。此外，补钙还会有一些误区，比如喝骨头汤，其实喝骨头汤完全不补钙。骨头汤含有大量的脂肪和嘌呤，对于孕妇而言，不建议，也不提倡食用，因为含有太多油脂和嘌呤，会对肾功能造成一定影响。