视频内容

睡眠中都是在做梦，可以从睡眠周期来解释。经常做梦就是在之前的非快速眼动睡眠周期没有进入深睡眠，是比较浅的状态。此种状态下就感觉到自己进入快速眼动睡眠后能记住梦境，或者觉得自己经常做梦，这是睡眠质量欠佳的表现。睡眠周期包括非快速眼动睡眠，时间60分钟左右，和快速眼动睡眠，时间30分钟左右。一个晚上睡眠就是一个周期，非快速眼动睡眠加快速眼动睡眠，就是90分钟的时间，一晚上要经历此种睡眠4-5个周期，即6-8小时，才是正常的睡眠时间。快速眼动睡眠是在做梦，有些人感觉不到自己在做梦是因为睡眠质量较好、较深，由非快速眼动睡眠的深睡眠期进入快速眼动睡眠，这时就感觉不到做梦。特别是早上醒来的时候，如果之前睡眠很好，可能就感觉不到自己在做梦。睡觉经常做梦有一部分人可能不影响第二天的日常学习、工作，可能没有大碍。如果影响到自己第二天的学习、工作，睡眠时经常做梦，可能要进一步地进行干预睡眠周期，增加深睡眠的时间，就可以减少经常做梦的感觉。