视频内容

骨盆前倾使身形在外形上看是臀部后翘的表现。如果仅仅单纯是臀部后翘，腹部并没有向前，可能骨盆前倾的可能性比较小。如果臀部后翘，同时腹部也向前微凸，就有骨盆前倾的可能性。 骨盆前倾是由于控制骨盆姿态的前后肌肉的力量不均衡造成，往往是脊柱周围肌肉和腹部肌肉力量不平衡，或骨盆后方肌肉和髂腰肌肌肉之间的力量不平衡。要想纠正骨盆前倾，往往需要进行锻炼，尤其是中轴肌肉和背部肌肉的锻炼。锻炼中轴肌肉和背部肌肉最好的方法，如平板支撑、腰背部肌肉锻炼，如小燕飞、5点支撑或去做游泳训练，普拉提这项运动也可以很好的锻炼中轴肌肉力量。 当然在经过锻炼之后，如果仍然不能纠正前倾，甚至出现腰疼、臀部疼痛或者走路姿势异常不舒服，一定要去医院就诊。这时医生可能会给患者照一张X光片，明确是否有骨盆前倾以及骨盆前倾程度，并进一步分析原因。如果通过保守治疗不能好转的情况下，往往可能会进行手术来矫正。