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最简单的方法就是不要喝咖啡，或者科学的喝咖啡。咖啡是非常受欢迎的饮品，好处非常多，比如可以帮助兴奋神经、提神醒脑、帮助改善情绪、改善心情，也可以帮助减肥、增加身体的代谢。因此好处非常多，但是也会给朋友带来困扰，喝咖啡后不能入睡。这种情况下建议下午和晚上不要喝咖啡。喝咖啡的时间比较讲究，一般建议在上午9-10点喝会对睡眠影响较小。