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主要通过运动和睡眠来促进生长激素的分泌，生长激素的释放或分泌受身体的某些因素调节，人体在进入深度睡眠或运动时会大量刺激生长激素的释放。因此孩子处在青春发育期时，一定要保证孩子有充足的睡眠，并且睡眠质量要好，不能够劳累和熬夜。要是睡得较浅，生长激素则不会较好地释放。运动能较好地激发生长激素的释放，因此运动员的体格通常较高大、健壮。若家长觉得孩子身材矮小，怀疑缺乏生长激素，建议到医院进行检查，明确孩子是否缺乏生长激素。若不是，则需要通过运动加上良好的睡眠来保证生长激素的释放。在医学上比如低血糖时能促进生长激素的分泌，但低血糖对人体危害较大，人为地造成低血糖以促进生长激素分泌的方式不可取。