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如果是夜间，建议餐后4小时睡觉，因为胃排空时间是4-6小时，如果胃内食物残留过多，容易导致胃食管反流，临床表现为反酸、嗳气、胸骨后不适、胸骨后疼痛、咽部异物感、进食梗阻感等。长期胃未排空睡觉，会导致食管黏膜损伤，出现上述症状。如果是午间，建议40分钟以上才能躺下，午间睡眠时间较短，通常不会＞30分钟，因此需要养成良好的作息时间、良好的生活方式。良好的生活方式可以帮助避免胃肠疾病，使患者身体健康、心情愉悦。建议避免夜间吃夜宵等，但短期内吃夜宵不会造成较大损害。