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轻度焦虑症的自我治疗方法主要有以下几种： 1、情绪减压：如果患者有压力，出现焦虑，可及时找一位值得信赖的人，倾诉自己内心的压力，让压力及时得到排解。其次，针对引起焦虑的不良事件或恶劣的环境，主动远离，从时间、空间上远离焦虑源也是缓解焦虑症状行之有效的方法； 2、行为减压：焦虑的缓解主张积极的运动疗法，如打球、游泳、慢跑等，人体在运动的过程中，体内会分泌一些感到愉悦或安静的神经递质，起到缓解焦虑的作用。鼓励患者积极培养一些特殊爱好，如下棋、看电影、听音乐等。老年人鼓励参加老年大学，学下棋、绘画、书法等，在兴趣爱好中转移注意力，从而达到缓解焦虑的目的。