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调理大便不规律的主要方式，具体如下：1、调整排便习惯：不管有没有便意，尽量每天早上，都去厕所去做一次排便，在排便过程中，不要看杂志、看手机，影响排便的专注力；2、调整饮食习惯：维持正常的排便，需要人体每天摄入的水分＞2500mL。多进食瓜果、蔬菜等含膳食纤维丰富的食物，可保持健康的排便形状和排便次数。而高蛋白的食物，如鱼、虾、蛋、奶、肉、豆制品等，每天摄入的量，尽量不超过3两，如果摄入高蛋白食物过多，会引起肠道菌群紊乱、肠道内环境改变，肠道出现积气，不容易出现规律、成型的大便；3、药物调理：通过改善饮食生活方式，仍不好纠正时，需要口服肠道的益生菌，纠正现有的肠道菌群紊乱；4、及时就医：若患者既往排便习惯较好，突然最近2-3个月，出现大便次数、大便形状、大便性状改变时，严重患者合并有便血时，建议到消化专科就诊，做肠镜检查，除外重大疾病，再调理排便的后续治疗方法。