发布时间: 2023-04-19
骨科
腰椎间盘突出症的疾病缓解期,要多进行腰背肌肉锻炼。腰背肌肉锻炼好了以后,肌肉力量增强,再做同样的动作,腰椎受力小,肌肉强大,对腰椎也是保护作用。也可以做健身操,健身操有各种动作,推荐多进行腰背肌肉的锻炼,比如适度伸腰、弯腰、扭腰,多进行腰背肌肉锻炼,核心力量得到加强。核心力量不仅包括背部肌肉、腹部肌肉,还有臀部肌肉、大腿肌肉都是核心肌肉,这块肌肉力量的加强,对腰椎的保护作用非常大。如果经常锻炼,体重也会控制得很好,如果腹部脂肪多或腹部很大,对腰椎压力也很大,通过健身操等有氧运动,使肌肉力量得到加强,体重控制在合理范围以内,腰椎间盘突出症发作的概率会逐渐降低,对腰椎间盘突出症的缓解非常有效果。所以要经常坚持锻炼,锻炼的诀窍就是由少到多,要坚持下去即可。
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