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睡前喝牛奶部分人可以助眠，但乳糖不耐受的患者不能助眠，能够助眠的人建议喝温热的牛奶，尽量避免冰的或过凉的牛奶，过热或过凉的牛奶会造成胃肠道不适，反而影响睡眠。牛奶可以补充亮氨酸和微量元素，喝牛奶以后迅速补充营养和糖分，让心情保持适宜放松，有助于改善睡眠。乳糖不耐受的人喝牛奶出现乳糖不耐受的表现，比如有的患者出现腹痛、腹泻等表现，反而会影响睡眠。除了睡前喝牛奶、运动、养成良好的睡眠卫生习惯以及减少白天的卧床和午休，都可以帮助睡眠。