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春眠不觉晓，失眠却来找。夜深人静的时候，你是否也为失眠作斗争呢？别担心，今天我们来聊聊春天如何科学调理春季失眠。 1、建立规律的作息：保持每天固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟。 2、营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品，帮助身心放松。 3、饮食调节：避免晚上吃得过饱，减少咖啡因、酒精摄入。可食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉，助眠效果较好。 4、放松身心：睡前进行瑜伽、冥想或深呼吸等放松活动，有助于缓解压力和焦虑。 5、适当锻炼：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，可改善睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。 若你觉得这些方法有效，不妨分享给同样受春季失眠困扰的朋友。