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补肾壮阳的食物有很多，最常见羊肉，冬天吃具有温补肾阳作用。另外生蚝也有一定壮阳作用，主要是生蚝等海鲜含有大量锌，因为锌对精子的产生有益，所以对男性性功能也有一定帮助。另外，某些补肾壮阳的食物比较特殊，不可久吃，如动物鞭类。有些人会有所忌讳，也需要一定的烹饪方法。这类食物切不可久服，如果素体阴虚或者容易上火的人食用易导致上火，出现口舌生疮、口舌生泡等上火症状。补肾壮阳效果最佳属于鞭类食物，但这类食物不能频繁或长期食用。