发布时间: 2023-10-10
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
瘦胃部是指上腹部偏胖,这时要进行全身减重,因为减肥的过程是全身性的,脂肪分布于全身。在进行减重的过程中,首先要根据身高计算出标准体重,身高减105就是理想体重,超过10%称之为过重,超过标准体重的20%为肥胖。然后按着身高计算出每天的进食大卡,再选择一项适合的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球、快走都可以。当体重下降至标准体重范围时,再进行局部瘦身,包括引体向上、平板支撑、仰卧起坐,都可以加强腹肌的力量,使腹部变得平坦。因为瘦身的过程可以使肌肉增加,肌肉、肌纤维变得纤长有力,达到减轻胃部的膨隆状态。减肥一定是入量比出量少,如果入量比出量多,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成机体肥胖。而发生肥胖时,最容易肥胖的部位就是腹部,既包括上腹部,也包括下腹部。
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