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便秘的发生通常和不良的生活习惯、饮食结构密切相关，也和不良的排便习惯有一定的关系。便秘在日常生活中，可通过以下方式改善：1、进行有氧运动：运动少、缺乏运动也是造成便秘的危险因素。因此，慢性便秘的患者建议尽量进行一些有氧的运动，至少每周2-3次，每次保持30分钟以上。比较好的运动包括快走、慢跑，甚至游泳、蹬车等有氧运动。有氧运动可有效刺激肠蠕动，然后促进粪便排出；2、饮食调整：在运动的同时也要注意饮食，患者需多吃富含纤维素的食物、多饮水。便秘是临床上非常常见的一种临床症状，正常人一般每日排便1-2次，或每1-2日排便1次，大便正常呈现香蕉状的形态。若患者排便次数减少，少于每周2次，或在排便的过程中出现排出困难、便块干硬的情况，即可诊断为便秘。