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辅助睡眠的方法较多，常见方法如下：1、养成良好的睡眠习惯：无论节假日、周末都按时起床、按时睡觉；2、避免白天睡眠过多：避免白天卧床过多，白天午休时间过长，有助于夜间睡眠；3、增加适量体育锻炼：使身体有劳累的感觉，有助于睡眠；4、药物治疗：服用安眠药，如安定类药物，或者唑吡坦、右佐匹克隆等，有助于睡眠；5、其他：夜间洗热水澡、泡脚、喝温热牛奶、进食小点心，使心情放松或者进行冥想、听音乐，以及肌肉放松训练等，在睡前0.5小时使兴奋的大脑逐渐进入安静状态，有助于睡眠。