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头发掉的厉害也就是脱发，这时要注意饮食、睡眠、情绪的调整，如果掉的比较厉害，影响正常生活，就要去医院寻求医生的帮助，开具口服药物进行治疗。脱发的主要原因和生活习惯，还有生活规律密切相关，具体如下：1、饮食不注意均衡：比如少吃肉，或者只吃菜不吃肉，或者只吃肉不吃菜，这些都会导致营养不均衡，影响到头发的正常代谢，就会出现脱发的情况；2、睡眠不足：现代人通常努力工作，这没有问题，如果以牺牲睡眠作为代价，就有可能出现各种各样的损害，脱发就是其中一种，建议还是要保证充足的睡眠，保证身体的健康，才能让头发维持健康的状态；3、不良情绪：很多人经常处于焦虑、抑郁等不良的情绪影响下，也会造成脱发。注意以上三个方面，大部分的脱发能得到缓解，如果觉得效果不理想，建议去正规的三甲医院寻求皮肤科医生的帮助，在药物的治疗下，并且配合生活规律、生活习惯的改善，就能改善脱发的症状。