视频内容

胸式呼吸也称为肋式呼吸法，或横向呼吸法，单靠肋骨向上扩张吸气，也可用肋间的肩外肌上举肋骨扩充胸口。吸气时双肩向上抬，气息要浅吸，所以也被称为肩式呼吸法。将双手放在两肋下缘，不要施加压力，保持中立位置，收缩腹部，然后吸气，保证腹腔腹壁的内收、前提，感觉肋骨从下部上移，再进行呼气。呼气时，可以感到肋骨有回落，称为胸式呼吸法。胸式呼吸法可以保持呼吸节拍，反复练习起到较好的效果。