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肩周炎实际是与长期这种不良的使用习惯、不良活动习惯，以及过度的训练，导致周围这些肩袖包括这些韧带、肌肉的一些慢性损伤有关系。主要表现为活动时疼痛，活动范围受限。肩周炎出现的这些疼痛，做运动可能效果不太好，可能需要局部的注射药物来缓解这种疼痛，但这种活动受限也有一些训练的方法，比如肩关节的旋转运动、下垂式的摆肩，当然这是自己的训练，如果有条件还是建议到医院的康复医学科，经过专业医师的评估，包括关节活动度的评估，肌肉力量的评估，以及肌肉有没有萎缩的评估，然后制定一个规范化的训练方案，在治疗师的指导下，进行规范的训练。现在有些老人在公园里自己做一些训练，训练是做了，肩关节活动度也改善了，但是又出现了进一步的损伤。所以就是自己能做的这些运动训练，其实原则是以无痛为主，不是要忍着疼痛去反复地做关节活动度训练。如果到了康复学科的这种专科，除了关节活动度的训练以外，还会一些理疗的配合，效果就会更好一点。