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产后臀部下垂，可以通过科学方法恢复，主要有以下方法：1、饮食方面，日常多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、香蕉、番茄、圣女果、猕猴桃、菠萝、草莓、樱桃、冬瓜、西瓜等，上述食物富含维生素C，有利于肌肤恢复紧致状态。另外，可以多补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、牛筋、猪耳朵、猪尾巴等，能有效补充皮肤胶原蛋白，使皮肤更加富有弹性，能够有效改善臀部下垂症状；2、日常生活应避免久坐、久躺，预防臀部进一步下垂，同时应增加活动量，多做体育运动。应增加臀部锻炼，如进行仰卧起坐、平板支撑、肩直倒立、深蹲、游泳、瑜伽、舞蹈等健身活动，有利于臀部肌肉恢复弹性，避免赘肉产生；3、日常可以穿大小、松紧合适的美体衣或塑身衣，在锻炼形体过程中，进一步促进臀部肌肉收紧及皮肤紧致，帮助恢复良好体型；4、可以日常在臀部涂抹品质较好、温和无刺激性的护肤品或按摩霜，每天进行20-30分钟的按摩，长期坚持能有效增加皮肤紧致度及臀肌紧致度，使体型恢复得更快、更好。