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160斤男性，需要通过饮食控制和运动结合进行减肥，如果确实是过度肥胖，必要时还可以在医生的指导下，加入一些减重药物。1、饮食方面：用标准身高减去105，即为患者的标准体重，可以根据标准体重以及每天的劳动输出量，计算出男性每天可以摄入的总热卡，根据总热卡来进行食物种类以及量的分配。如果身体素质比较好，可以进行低碳水、高蛋白的饮食，降低碳水的比例，适当增加一些蛋白质的比例，可以控制体重。要控制好总能量，不能让总能量超标，否则容易带来能量过剩的问题。还有要注意规律的饮食，早餐一定要吃，少量多餐；2、运动方面：在运动上也要加强，可以进行有氧运动和无氧运动的相结合，尤其在有氧运动进行一段时间以后，身体适应以后，一定要增加一些无氧运动。无氧运动可以帮助降低体脂率，同时帮助提高肌肉的含量，增加机体的新陈代谢率，进一步加强能量的消耗；3、药物方面：如果体重过大，已经导致一些病理性的症状，如已经出现高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症等。对于这一类患者，必要时还应该用一些药物进行干预。