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怀孕第一个月，避免摄入生冷、油腻以及难以消化吸收的食物。通常怀孕第一个月，部分孕妇会有恶心、呕吐的早孕反应，而且食欲不佳，而且摄入食物以后也不消化，此反应在孕妇当中比较常见。怀孕早期多食用清淡、易消化、易吸收的食物，并且摄入蒸熟、煮透的食品，如果生冷的食品可能含有寄生虫、微生物，造成孕妇的消化功能不良或者胃肠功能紊乱，进而引起腹胀、腹泻或者腹痛的情况。所以怀孕早期的饮食较重要，既要保证合理的搭配做到丰富多彩、多种多样，又要掌握少食多餐的原则，尽量摄入蒸熟、煮透而且易消化、易吸收的食物。每日保证优质蛋白的摄入量，多食用肉、蛋、奶，并食用新鲜的蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有丰富的叶酸，可以帮助早孕期间补充叶酸。