科学减重很简单！记住这套口诀 + 核心原则，瘦得明明白白
发布时间: 2025-08-19
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李文俊主任医师
株洲市人民医院中西医结合科
视频内容
饮食做减法，运动做加法，习惯做乘法。所有的方法都需要个性化调整。BMI≥24或者合并慢性病的，都应该到医院的减重门诊制定方案。三条核心原则： 1、做热量缺口：每日亏空500kcal，约等于少吃一碗饭，加上快走1小时； 2、持续的监测：每周测腰围，男的
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