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胸部下垂时可以根据胸部下垂的程度采取相应的恢复措施，如下所示：一、轻度下垂：1、锻炼：局部扩胸运动，以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的症状，通过长时间的锻炼，可以使乳房轻度下垂的症状逐渐恢复；2、按摩：按摩可以促进乳房的血液循环，以及激活自我修复功能，从而在一定程度上起到对乳房调整外形的作用，同时对乳房下垂也可以起到一定的恢复作用；3、适当饮食：注意补充维生素A、维生素E、维生素B6之类的维生素，因为维生素A、维生素E、维生素B6和女性的内分泌息息相关，摄入足够的维生素可以维持乳房正常的生理代谢，促进乳房外形的维持，同时有助于促进下垂乳房的恢复，另外增加肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入量，也有助于恢复乳房正常的外形。二、重度下垂：如果乳房由于喂奶，或者其它原因出现乳房重度下垂，可以采用整形美容的方法进行调整，需要注意不建议通过外涂药膏，或者精油按摩的方法进行调整，因为部分非正规厂家生产的精油，或者药膏，会含有大量的激素，可以让乳房肿胀，表现为体积增大，可以在一定程度上缓解乳房下垂，但是体积增大和缓解的作用非常不稳定，同时可能会增加乳腺增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌的发病率。