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膝盖出现疼痛，常见的保养方式如下：1、减少膝盖负重：比如避免长久站立、长久走动，甚至避免经常爬山、爬楼梯，以免造成膝盖进一步损伤而出现劳损；2、注意保暖：避免膝盖过度受凉、受寒、受风，造成膝盖周围血液循环不好，而引发膝关节炎症，出现疼痛；3、避免膝关节外伤：生活中要避免膝关节外伤，比如膝关节韧带损伤、肌肉拉伤、膝关节半月板撕伤。运动或活动时需要做准备活动以及防护，避免因为外伤造成膝盖受损而出现膝盖疼。