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亚健康状态调理主要是基于生活上的调理，具体如下： 1、保证充足睡眠，每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间； 2、保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上； 3、保证良好的饮食习惯，不能吃过于油腻、辛辣，也不能吃的过饱或者过度的饥饿状态； 4、保证适当运动，对于运动有3个3原则，即每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。保证心率提升到130次/分左右； 5、保证良好的情绪管理，要有良好的心情。 归根到底是运动、睡眠、饮食、情绪管理，其中情绪管理达到50%以上。因此，保证健康良好的心态是调整亚健康状态最重要的关键。