发布时间: 2023-09-26
曹雪霞副主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
对于运动减肥,每个人不一样,包括运动时间、运动量,每个人都不同。有些人习惯于早上运动,有些人习惯于晚上运动,取决于生活状态、工作环境。如果较忙、白天没时间,晚上才有时间,安排运动一定要量力而行,因为有些人属于晚上过度运动会兴奋的人,会影响睡眠。晚上运动如果不影响睡眠,可以做平缓的,包括瑜伽、慢跑、散步、游泳等,取决于自己的精神状态。有些人剧烈运动完以后会较兴奋,会影响休息和睡眠,就得不偿失。 如果影响不大,可以做跑步、打球运动,如果运动以后不容易休息,要尽量做平缓的运动,包括瑜伽、慢跑、游泳等不兴奋的运动。不会影响睡眠,晚上主张运动之后的休息状态,如果太累或者太兴奋影响睡眠,就得不偿失。
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