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喝牛奶，特别是睡前喝适量牛奶，有助于帮助睡眠。牛奶中富含色氨酸，以及其他矿物质、微量元素，色氨酸是一种大脑神经递质的有效成分，可以起到安神、调整和稳定情绪的作用，从而改善睡眠，所以睡前喝适量牛奶可以改善睡眠或者有助于睡眠。喝温牛奶可以调整身体状况，比如调整情绪，具有安抚作用，从而起到改善睡眠的作用。但牛奶本身是一种食物，不具备治疗失眠的作用。失眠主要是由于外界环境、自身不良习惯、情绪、性格因素、身体不适因素等造成。如果出现严重失眠，单纯喝牛奶不能治愈，要通过综合调整改善。一方面可以调整不良生活习惯，晚上可以泡脚、洗热水澡，睡觉不要太晚等，另一方面要保持环境的安静和黑暗，促进大脑褪黑素分泌，从而改善睡眠，还可以通过药物、心理治疗等改善失眠症状。