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一般建议饭后1个小时喝水，饭后1小时食物基本被消化，此时饮水可以冲淡胃酸，促进胃肠蠕动，加速对食物的消化、吸收。如果餐后马上饮水会加重胃肠负担，稀释部分消化酶，导致酶对食物消化能力下降，也可能会出现腹痛、腹胀、嗳气、反酸等消化不良的临床症状，所以，建议餐后1个小时饮水。患者进餐后，建议餐后1小时再进行运动，如果餐后立即运动会加重胃肠负担，长期会导致消化功能不良。餐后1个小时活动可增加胃肠蠕动，加速消化、吸收。但不建议进行激烈活动，激烈活动会减少胃肠供血，可能会导致消化不良，如果想要进行比较激烈的活动，建议餐后2小时进行。