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如果想要自己降血压，其实主要看目前血压的严重程度，具体如下。1、如果目前是初次发现血压异常，但是已经定诊是高血压病，血压又不是很高，可以结合1-3个月的生活方式进行干预、改善，看血压能不能降至130/80mmHg以下。这种情况下，可以低盐、低脂饮食，每日将食盐的摄入总量控制在6g以下，不吸烟，不饮酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，减少主食的摄入，注意运动减肥。在日常生活当中，还要注意尽可能保持心态平和、心情愉悦。总是紧张焦虑、睡眠不好或者是睡眠质量差，也会导致血压异常升高；2、如果经过1-3个月的生活方式干预、改善，仍然不能将血压控制达标，只能启动降压药物治疗。单纯的生活方式干预、改善，只能辅助地将血压进一步维持稳定，但是很难将血压控制得很平稳 。所以必要时还是需要吃降压药物，如非洛地平、厄贝沙坦、培哚普利的药物，尽可能地把血压控制达标，有助于预防高血压相关并发症的出现。