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男士备孕时最好适当补充叶酸，因为精子产生后，在生精上皮产生初级精母细胞后需要减速分裂产生次级精母细胞，这个过程中需要嘧啶和嘌呤参与，嘧啶和嘌呤合成中需要叶酸参与，所以叶酸在精子生成过程中起到重要作用。如果叶酸缺乏会影响精子发生和生成，所以适当补充叶酸对男性提高生殖功能具有较多益处。叶酸广泛存在于动植物食物中，如鱼类、海鲜、肉类、蛋类以及菠菜、油麦菜、莴苣、坚果中均含有大量叶酸。如果男性机体内不缺乏叶酸时，可选择不补充叶酸，但在叶酸缺乏时，应当在备孕时适当补充叶酸，可以明显改善生殖功能。