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锻炼时会发现腰椎部位有前倾，这个前倾多数指骨盆前倾，骨盆前倾会带来腰椎曲度异常。正常腰椎跟骨盆之间有一个角，叫做腰椎骨盆角，如果这个角度有改变，会影响腰椎前凸。腰椎的前凸正常是40°-60°，如果是发生骨盆前倾，角度会进行相应增大，这时要采取相应的纠正办法。简单的办法就是注意站姿、坐姿，站好时膝盖要伸直、髋关节也要伸直，使骨盆处于中立位。骨盆前倾纠正后，腰椎前凸就会相应减少、相应纠正，再拍摄X光，就可以看到腰椎曲度逐渐恢复正常。平时要注意自己的站姿、坐姿，避免久坐、久站，避免骨盆前倾的状况。有时骨盆前倾跟腹部过大有一定的关系，腹部脂肪过多也就是大肚子的情况，会导致腰椎前倾向前。如果维持正常的体重指数，去掉部分腹部脂肪，骨盆前倾和腰椎前倾就会得到纠正。