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10岁小孩便秘可以吃蔬菜，大便形成过程中，需要足够量的纤维素，绿叶菜如菠菜、芹菜等纤维素含量很高，每天可以吃1斤左右的绿叶菜。有的家长会说小孩不吃绿叶菜，可以把它切碎后做成菜粥，或者包馄饨、包饺子。除此之外，每天要多吃粗粮，如玉米、红薯，粗粮里纤维素含量比较高，建议大家平时多吃，养成良好的饮食习惯。还要鼓励小孩多喝水，很多小孩尽管带着水壶，但是不喝水，这是非常不好的习惯。