视频内容

改善全身肌肉松弛，可通过加强力量训练及改变饮食结构方面着手，具体如下： 1、进行肌肉力量锻炼，尤其负重肌肉锻炼，如举亚玲、引体向上、俯卧撑、深蹲等运动，通过力量型锻炼可使肌肉更加发达，对改善全身肌肉松弛状态具有积极作用； 2、适当增加优质蛋白质含量丰富食物摄入，因为优质蛋白质能为肌肉合成提供丰富原料。所以可以适当增加肉类，尤其是瘦肉类食物摄入，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。适当进食对改善全身肌肉松弛状态，具有积极作用。除此之外，还可以适当进食鸡肉、鱼肉、鸭肉、螃蟹肉，上述肉类中含丰富优质蛋白质。除肉类食物，想改善全身肌肉松弛，还可以适当吃蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也能很好改善全身肌肉松弛。