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失眠容易醒的调理方法，通常有如下几种：1、调整睡眠习惯：睡眠习惯方面，建议按时起床和入睡，不论是否为周末，白天尽量避免过多的午睡或者卧床；2、增加白天运动量：适量的体育锻炼能帮助入睡，同时建议睡眠时保持放松的心态；3、进行心理疏导：行为治疗睡觉前，建议可以应用冥想、肌肉放松训练等认知行为的治疗，避免过度关注自身的睡眠；4、调整饮食：可以选择比如含糖的点心或者是热牛奶，都可以帮助睡眠；5、药物治疗：如苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂，以及抗抑郁药物等，根据情况和耐受性，选择不同的联合药物治疗。