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压力大睡不着的患者，通常可以通过以下几种方法帮助睡眠：1、自我调节：患者应学会自我调节，建立睡眠节律，训练固定上床、起床时间，坚持每日同样的上床、起床时间，形成自我生物钟。无论睡眠好坏、是否睡着，需坚持遵循时间表，无论夜间睡眠好与坏，白天不能补觉，上床后不做与睡眠无关的事情，如玩手机等。建议压力大睡不着的患者每日坚持适量有氧运动，但睡前2小时应避免运动，避免睡前躯体或心理的紧张。通过放松训练，如冥想放松，训练呼吸节律等方法，可以减少压力，从而促进睡眠；2、药物治疗：在自我调节的基础上，患者可寻医嘱配合使用药物治疗，也可以缓解压力大睡不着的症状，如参柏舒心颗粒，该药物的主要成分为丹参、北沙参、黄柏、牡蛎、龙骨等，有活血化瘀、养心安神的功效，还可配合谷维素一起使用。除中成药之外，压力过于大，甚至有焦虑症、抑郁症倾向的患者，应及时就医，可使用西药治疗，如5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，包括氟西汀等。