视频内容

小腿肌肉萎缩后锻炼，需要进行主动的肌肉收缩锻炼，其中如果是关节部位不方便活动，或者是因为损伤很严重时，还不能下地活动，可以在床上进行一些肌肉的等长收缩运动。患者通过有意识的控制肌肉收缩、放松，可以锻炼肌肉的收缩功能。如果关节可以运动，如小腿肌肉主要活动踝关节，可以进行踝关节的屈曲或者是伸直运动，条件允许的情况下，可以进行抗阻运动。抗阻运动是指给予一定的阻力，例如脚尖往下踩，然后适当给予对抗的力量，例如脚尖往上勾起的这种运动，通过往下踩、往上勾，即可让小腿的屈肌和伸肌都能得到锻炼。每天锻炼几组，每组可以做几百个，通过康复小腿肌肉会逐渐恢复。如果关节或者骨折都已经稳定，即可进行更大强度的锻炼，可以下地行走，甚至可能进行强度更大一点的康复锻炼，实现小腿肌肉的重新长上起来，让肌肉恢复原有的形态。