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吃糖有以下一些好处：1、适当吃糖有着增进体力、缓解疲劳的好处，因为糖当中富含有丰富的碳水化合物，每1g糖能够产生4000卡的热量。因此通过适当吃糖为机体补充碳水化合物提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有着积极好处；2、适当吃糖还能够为大脑的代谢提供最基本的能量，因此对于一些脑力工作者，容易出现的脑疲劳导致的思维反应能力下降和记忆力下降，如果通过适当吃糖为大脑的代谢提供基本的能量，能够缓解脑力疲劳，提高思维反捷能力和记忆力；3、糖当中还有能够为肌肉提供糖原的原料，对于经常体育锻炼和经常进行体力劳动的人，如果适当吃一些糖，能够为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量方面也有着非常明显的好处。