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适合吃蛋白质粉的人，具体有以下几种：1、抵抗力低下：蛋白粉中的蛋白质，能够为体内免疫物质的形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下容易生病的人，适当地吃蛋白质粉补充蛋白质，促进免疫物质生成，提高体内免疫物质数量，在增强机体抵抗力方面有着积极的作用；2、体育锻炼和体力劳动：蛋白粉中的蛋白质，为肌肉的构成提供了丰富的原料。因此对于经常使用肌肉的人，如果适当地吃蛋白质粉补充优质蛋白质，促进肌肉的合成，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减综合征方面有着积极的作用；3、脑力工作：脑力工作者容易出现疲倦，如果适当地吃蛋白质粉，能够为大脑代谢提供基本的能量，有缓解脑力疲劳的作用。