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考试紧张怎么办需要看严重程度，通常可以分为以下两种情况：1、及时就医：若情况非常严重，有较多生理不适，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不适非常突出，此时需要就医。让医生判断是否有较明显的心理恐惧或精神障碍，可能会有一些针对药物，但具体是何种药、何种剂量、如何服用，需遵医嘱，因为每个人情况不一样，药物属于双刃剑，既有好处也有问题，切勿自行考前随意用药，以免适得其反；2、自我调节：若大部分情况没这么严重，可能不需要就医。此时第一个办法是悦纳，紧张是与生俱来的能力和特点，所有人都会紧张，是人进化的特征。考试是容易让人紧张的环境跟场景，大部分紧张是正常的，而且紧张并不全是坏事，可以激发潜能，促进神经在内分泌轴活跃，帮助思维更加敏捷清晰。因此首先需接纳紧张的可能性，其次做一些放松训练，如深呼吸、散步等，可以获得很好的缓解。